Lotta och jag är mycket överens om syftet med vår träning i första hand handlar om att ta hand om våra problem. Värkande axlar och svag rygg ska vara no more. Framförallt tränar vi alltså för att eliminera skador men vi har också några kilos övervikt som vi gärna vill bli av med.
Ett väldigt enkelt sätt att bli av med övervikt – utan att träna – är naturligtvis att sluta äta skräpmat. Ingen kebab, pizza eller hamburgare, godis, chips eller andra snack alltså. Bara att eliminera detta under tex en månad gör att man går ner flera kilo.
Om du går omkring och tycker att du behöver gå ner i vikt, skriv ner EXAKT ALLT du äter under en vecka. Förmodligen äter du mer onyttig mat än du tror och dessutom för stora portioner.
Här har du också 10 snabba fettförbrännande fakta:
- Ät lagom mycket fett
- Ät rätt fett
- Träna förbränningsträning
- Lär dig mer om det glykemiska indexet och tillämpa det
- Var inte rädd för protein
- Ät mindre energi på kvällen än på dagen
- Lägg de största målen tidigt på dagen och direkt efter träning
- Var generös med kryddor i maten
- Drick 1 – 2 koppar kaffe en halvtimme före träning
- Ät mycket fibrer!
Läs mer om varje punkt här: http://www.matvraket.se/
Här har du också 5 saker om ökar din förbränning
- Ägna dig åt regelbunden konditionsträning
- Öka din muskelmassa
- Träna med tom mage
- Håll nere blodsockret
- Hellre kaffe än alkohol
Läs mer om varje punkt här: http://www.matvraket.se/
Källa:
http://www.paulun.com
Det finns inga genvägar till en friskare kropp, framförallt inte kostsamma operationer. Med mer kunskap om olika kostgrupper är mycket gjort, se på program som Biggest Loser, Thintervention eller gå till Viktväktarna. Med mer kunskap kan du lättare hitta var det går snett för dig.
Jag äter gärna kebab men utan bröd och mycket sallad till:)
Noterade att du var med i ett par bloggkataloger men inte den mest nischade :)
http://www.halsoartiklar.se/bloggar/
Min blogg är inte heller nischad, framförallt inte på vikt och träning…