Alla har nog varit med om cravings, suget efter ett visst livsmedel som bara måste tillfredsställas. De flesta känner nog till gravida som bara äter inlagd gurka, är sugen på jord eller måste ha glass oavsett tid på dygnet. Detta kan givetvis hända även en o-gravid människa eftersom detta är kroppens sätt att säga att det är en brist på något i kroppen.
Något som blivit känt på senare tid är att Krom kan hjälpa mot godissug, men det är aldrig bra att bara äta en massa kosttillskott när man istället kan ändra på sina kostvanor för att råda bot på detta.
Kolla listan nedan, kanske hittar du en bra ersättare eller förklaring till varför du alltid är så sugen på choklad, brända brödkanter eller envisas med att tugga is!
→ Listan hittade jag via StumbleUpon på denna sida!
| Om du längtar efter det här … | Vad du verkligen behöver är … | Och här är hälsosamma livsmedel som har det: |
|---|---|---|
| Choklad | Magnesium | Råa nötter och frön, baljväxter, frukt |
| Sötsaker | Krom | Broccoli, vindruvor, ost, torkade bönor, kalvlever, kyckling |
| Kol | Färska frukter | |
| Fosfor | Kyckling, nötkött, lever, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, baljväxter, spannmål | |
| Svavel | Tranbär, pepparrot, korsblommiga grönsaker, grönkål, vitkål | |
| Tryptofan | Ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat | |
| Bröd, rostat bröd | Kväve | Proteinrika livsmedel: fisk, kött, nötter, bönor |
| Feta snacks, fet mat | Kalcium | Senap och rovor, broccoli, grönkål, baljväxter, ost, sesam |
| Kaffe eller te | Fosfor | Kyckling, nötkött, lever, fågel, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, baljväxter |
| Svavel | Äggula, röd paprika, muskelprotein, vitlök, lök, korsblommiga grönsaker | |
| Nacl (salt) | Havssalt, äppelcidervinäger (på sallad) | |
| Järn | Kött, fisk och fågel, alger, gröna, svarta körsbär | |
| Alkohol, droger | Protein | Kött, fågel, skaldjur, mejeriprodukter, nötter |
| Avenin | Müsli, havremjöl | |
| Kalcium | Senap och rovor, broccoli, grönkål, baljväxter, ost, sesam | |
| Glutamin | Rå kålsaft | |
| Kalium | Soltorkade svarta oliver, potatisskalbuljong, alger | |
| Tugga is | Järn | Kött, fisk, fågel, alger, gröna, svarta körsbär |
| Bränd mat | Kol | Färska frukter |
| Läsk och andra kolsyrade drycker | Kalcium | Senap och rovor, broccoli, grönkål, baljväxter, ost, sesam |
| Salt mat | Klorid | Rå getmjölk, fisk, oraffinerat havssalt |
| Sura livsmedel | Magnesium | Råa nötter och frön, baljväxter, frukt |
| Preferens för vätskor istället för fasta ämnen | Vatten | Smaksätt vatten med citron eller lime. Du behöver 8 till 10 glas per dag. |
| Preferens för fasta ämnen i stället för vätskor | Vatten | Du har varit så uttorkad så länge att du har förlorat din törst. Smaksätt vatten med citron eller lime. Du behöver 8 till 10 glas per dag. |
| Kalla drycker | Mangan | Valnötter, mandel, pekannötter, ananas, blåbär |
| Premenstruella besvär/sug | Zink | Rött kött (särskilt invälvskött), skaldjur, bladgrönsaker, rotfrukter |
| Allmänna överätande | Kisel | Nötter, frön, undvik raffinerad stärkelse |
| Tryptofan | Ost, lever, lamm, russin, sötpotatis, spenat | |
| Tyrosin | C-vitamin tillskott eller apelsiner, bladgrönsaker, röd frukt och grönsaker | |
| Brist på aptit | Vitamin B1 | Nötter, frön, bönor, lever och annan inälvsmat |
| Vitamin B3 | Tonfisk, hälleflundra, nötkött, kyckling, kalkon, fläsk, frön och baljväxter | |
| Mangan | Valnötter, mandel, pekannötter, ananas, blåbär | |
| Klorid | Rå getmjölk, oraffinerat havssalt | |
| Tobak | Kisel | Nötter, frön, undvik raffinerad stärkelse |
| Tyrosin | C-vitamin tillskott eller oranga, gröna och röda frukter och grönsaker | |
Känns som ???? i skallen efter att ha läst detta. Men mycket känner jag ju igen. Bra att du hade länk till Stumbleupon.
Ja, kanske är lite knepigt för en lekman… Länka måste man alltid göra =))