{"id":21924,"date":"2012-01-16T10:05:34","date_gmt":"2012-01-16T09:05:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vackerunderbar.se\/?p=21924"},"modified":"2012-01-15T22:48:16","modified_gmt":"2012-01-15T21:48:16","slug":"kbt-och-framtida-ilskehantering","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vackerunderbar.se\/?p=21924","title":{"rendered":"KBT och framtida ilskehantering"},"content":{"rendered":"

I det h\u00e4r inl\u00e4gget kommer jag t\u00e4nka h\u00f6gt och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rklara komplexa och ologiska tankem\u00f6nster. Det kommer l\u00e5ta som att jag tycker synd om mig sj\u00e4lv och gn\u00e4ller, ni som tycker det f\u00e5r g\u00e4rna sluta l\u00e4sa nu och bes\u00f6ka en annan blogg. Jag vill inte ha en massa dryga kommentarer fr\u00e5n folk som inte k\u00e4nner mig och vet vad jag varit med om. Ok?<\/p>\n

Ok.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

KBT \u00e4r r\u00e4tt intressant, m\u00e5ste jag s\u00e4ga. Jag har tidigare testat psykodynamisk terapi, d\u00e4r man mest skyller alla misslyckanden p\u00e5 sin f\u00f6rtr\u00e4nga k\u00e4rlek till sin pappa. Visst kan jag kanske h\u00e5lla med om att mycket av mina bekr\u00e4ftelsebehov stammar fr\u00e5n min pappas fr\u00e5nvaro (och kanske mammas ocks\u00e5, som var tvungen att jobba mycket f\u00f6r att kunna f\u00f6rs\u00f6rja mig. Samtidigt var hon ju hemma och n\u00e4rvarande f\u00f6r det mesta.). Han arbetade utomlands en hel del n\u00e4r jag v\u00e4xte upp plus att mina f\u00f6r\u00e4ldrar skilde sig n\u00e4r jag var 8 \u00e5r. Men f\u00f6r att acceptera Freuds teorier m\u00e5ste man se sig som ett offer – och det g\u00f6r inte jag. Jag skyller inget av mina psykologiska besv\u00e4r p\u00e5 mina f\u00f6r\u00e4ldrar, de gjorde s\u00e5 gott de kunde och med de f\u00f6ruts\u00e4ttningar de har. Allts\u00e5, jag \u00e4r inget offer utan kan p\u00e5verka mitt liv sj\u00e4lv.<\/p>\n

KBT \u00e4r d\u00e4rf\u00f6r mer l\u00e4mpat, just f\u00f6r att det handlar om att acceptera det som h\u00e4nt och l\u00e4ra sig ett nytt tankem\u00f6nster. Sedan mitt senaste bes\u00f6k hos min terapeut har hj\u00e4rnan snurrat minst sagt riktigt mycket. Jag har t\u00e4nkt och grubblat och ni har ju f\u00e5tt l\u00e4sa lite av det som kommit upp. Bland annat det h\u00e4r med statusjakt som jag skrev om tidigare<\/a>, att jag inte k\u00e4nde att mitt jobb som chauff\u00f6r d\u00f6g. Vi kom fram till att jag hamnat i den klassiska Duktig Flicka-f\u00e4llan, fast den inte riktigt ser ut som den brukar eftersom jag inte har barn och jobb som jag m\u00e5ste jonglera med. Ist\u00e4llet k\u00e4nner jag att min karri\u00e4r, eller brist p\u00e5 densamme, \u00e4r ett stort misslyckande och att jag d\u00e4rf\u00f6r tycker synd om mig sj\u00e4lv.<\/p>\n

Nu sitter jag ju inte i ett h\u00f6rn och tycker synd om mig sj\u00e4lv direkt<\/a>. Eller sitter och v\u00e4ntar p\u00e5 att mitt dr\u00f6mjobb ska ramla ner i kn\u00e4t p\u00e5 mig. S\u00e5 \u00e4r det absolut inte, jag betackar mig f\u00f6r sura kommentarer om detta. Men, resultatet \u00e4r iaf att jag tycker synd om mig sj\u00e4lv, att jag \u00e5terigen misslyckats med n\u00e5got och att det \u00e4r lika bra att jag l\u00e5ter bli att f\u00f6rs\u00f6ka.<\/p>\n

Ett exempel p\u00e5 hur jag hanterar mitt misslyckande \u00e4r ilska. Jag har nog ganska l\u00e4tt f\u00f6r att beskriva hur jag resonerar och tycker, men det \u00e4r sv\u00e5rare att beskriva k\u00e4nslor. Jag vill inte erk\u00e4nna, ens f\u00f6r mig sj\u00e4lv, att jag faktiskt blir ledsen, k\u00e4nner mig v\u00e4rdel\u00f6s eller ensam utan f\u00f6redrar att bli arg. F\u00f6r att ta ett exempel p\u00e5 hur min hj\u00e4rna triggar ig\u00e5ng d\u00e5. Ig\u00e5r tr\u00e4nade jag och Lotta bodypump p\u00e5 gymmet. Jag tyckte det var jobbigt s\u00e5klart, men ocks\u00e5 frustration och till slut ilska f\u00f6r att det gick s\u00e5 d\u00e5ligt. Efter ett \u00e5r med styrketr\u00e4ning borde jag vara mer v\u00e4ltr\u00e4nad \u00e4n jag uppenbarligen \u00e4r – tycker jag sj\u00e4lv allts\u00e5. Jag j\u00e4mf\u00f6rde mig inte med n\u00e5gon annan d\u00e4r ska ni t\u00e4nka p\u00e5 ocks\u00e5. Jag orkade knappt n\u00e5nting och tyckte det var skit rent ut sagt. Fast det som gjorde mig mest arg var nog att Lotta p\u00e5pekade att jag nu tyckte synd om mig sj\u00e4lv, att det var d\u00e4rf\u00f6r jag reagerade som jag gjorde. Ni vet hur det \u00e4r n\u00e4r n\u00e5gon p\u00e5pekar n\u00e5got som \u00e4r lite sm\u00e4rtsamt? Uhm, f\u00f6rl\u00e5t Lotta! Det ska n\u00e4mnas ocks\u00e5 att styrketr\u00e4ning och bodypump inte g\u00e5r att j\u00e4mf\u00f6ra. Om jag tex k\u00f6r med en 7-kilos vikt och tr\u00e4nar biceps g\u00f6r jag 12 st repetitioner, sedan vilar jag i typ 1 minut innan jag g\u00f6r 12 till, vila och s\u00e5 12 till. Motsvarande \u00f6vning i bodypump \u00e4r en l\u00e5t som p\u00e5g\u00e5r i 3-4 minuter utan egentlig vila. S\u00e5 \u00e4ven om vikten \u00e4r l\u00e4gre (jag hade 5 kg p\u00e5 st\u00e5ngen) \u00e4r det jobbigare. Men med mina h\u00f6ga krav p\u00e5 mig sj\u00e4lv, att jag efter 1 \u00e5r ska orka mer, blir jag bara arg och frustrerad ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00e4nna att det var roligt.<\/p>\n

Anyway. Det som allts\u00e5 h\u00e4nder n\u00e4r jag tycker synd om mig sj\u00e4lv \u00e4r att jag s\u00f6ker tr\u00f6st eller blir arg. Och s\u00e5 g\u00e5r det runt n\u00e5gra varv till utan att n\u00e5got egentligen h\u00e4nder. Det \u00e4r h\u00e4r KBTn kommer in, jag m\u00e5ste \u00e4ndra tankem\u00f6nster n\u00e4r jag st\u00e4ller krav p\u00e5 mig sj\u00e4lv och ”misslyckas” och sedan tycker synd om mig sj\u00e4lv. F\u00f6r det \u00e4r bara jag som st\u00e4ller krav p\u00e5 mig som jag inte kan uppfylla, ingen annan.<\/p>\n

Som sagt, t\u00e4nkte h\u00f6gt. Har du l\u00e4st \u00e4nda hit och h\u00e4ngt med d\u00e5 borde du kanske anm\u00e4la dig till Karolinska och deras hj\u00e4rnforskning! ;) Jag hoppas du vill vara med p\u00e5 min KBT-resa, den kommer avsl\u00f6ja en massa m\u00f6rkt skit om mig som jag inte vill k\u00e4nnas vid. Det har ju h\u00e4nt en hel del i mitt liv, med mobbing i hela grundskolan (vilket jag insett g\u00e5r att s\u00e4ga berodde p\u00e5 mitt beteende, dvs jag tar p\u00e5 mig skulden och \u00e4r inget offer) och pappas d\u00f6d 2010 som jag nog inte riktigt bearbetat.\u00a0 Det finns en hel del att \u00f6sa ur och jag hoppas att k\u00e4nnedom om f\u00e4llorna ska \u00f6ka mitt v\u00e4lm\u00e5ende!<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

I det h\u00e4r inl\u00e4gget kommer jag t\u00e4nka h\u00f6gt och f\u00f6rs\u00f6ka f\u00f6rklara komplexa och ologiska tankem\u00f6nster. Det kommer l\u00e5ta som att jag tycker synd om mig … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21924"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21924"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21927,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21924\/revisions\/21927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}