{"id":18383,"date":"2011-08-01T08:25:51","date_gmt":"2011-08-01T06:25:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vackerunderbar.se\/?p=18383"},"modified":"2011-07-31T20:42:28","modified_gmt":"2011-07-31T18:42:28","slug":"bra-frukost-lchf-style","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vackerunderbar.se\/?p=18383","title":{"rendered":"Bra frukost – LCHF-style"},"content":{"rendered":"

Godmorgon! T\u00e4nkte visa er ett f\u00f6rslag p\u00e5 frukost till dig som \u00e4r nyfiken p\u00e5 LCHF\u00a0 eller har trott att du m\u00e5ste \u00e4ta \u00e4gg och bacon!<\/p>\n

Vi \u00e5t tidigare en shake till frukost som jag nu efter drygt tv\u00e5 m\u00e5nader har tr\u00f6ttnat p\u00e5. Frukost har alltid varit lite av ett problem f\u00f6r oss, tidigare tr\u00f6ttnade vi r\u00e4tt snabbt p\u00e5 olika br\u00f6d och p\u00e5l\u00e4gg och fick alltid st\u00e5 i br\u00f6ddisken och vela en l\u00e5ng stund.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Nu har vi bytt till detta som ni ser p\u00e5 bilden. P\u00e5 bilden \u00e4r det dock helgens husvagnsfrukost, d\u00e4rf\u00f6r vi anv\u00e4nde papperstallrikar. Men det \u00e4r samma grej i.<\/p>\n

Grekisk Yoghurt, 10%. Den turkiska fungerar ocks\u00e5 om du f\u00f6redrar den och hittar du den ryska med 17% ist\u00e4llet \u00e4r det \u00e4nnu b\u00e4ttre. Kanske 3 matskedar, man \u00e4ter ju inte s\u00e5 stora portioner med LCHF. D\u00e4refter ca 0,7 – 1 dl gr\u00e4dde, mellan 36%-40%. R\u00f6r ihop s\u00e5 det inte blir klumpig yoghurt och rinnig gr\u00e4dde. Gr\u00e4dden g\u00f6r att det blir lenare och godare. D\u00e4refter f\u00e4rska b\u00e4r, hallon, bl\u00e5b\u00e4r eller jordgubbar tex – finns massor i frysdisken om du inte hittar f\u00e4rska. H\u00e4r har vi ocks\u00e5 anv\u00e4nt n\u00f6tter – valn\u00f6tter, cashew och hasseln\u00f6tter samt pumpafr\u00f6n, kokosflingor och gojib\u00e4r.<\/p>\n

GOTT!<\/p>\n

Ett litet tips f\u00f6rresten! Om du som jag \u00e4ter mycket mejeriprodukter i din LCHF-kost, kan det vara smart att byta till laktosfri mj\u00f6lk, gr\u00e4dde och yoghurt. 1 dl r\u00f6d mj\u00f6lk inneh\u00e5ller 5 gram kolhydrater, 1 dl r\u00f6d laktosfri mj\u00f6lk inneh\u00e5ller bara 3 gram. Om du h\u00e5ller dig till ca 20 gram kolhydrater om dagen ser du sj\u00e4lv att 2 dl mj\u00f6lk ger dig 10 gram kolhydrater.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Godmorgon! T\u00e4nkte visa er ett f\u00f6rslag p\u00e5 frukost till dig som \u00e4r nyfiken p\u00e5 LCHF\u00a0 eller har trott att du m\u00e5ste \u00e4ta \u00e4gg och bacon! … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18383"}],"collection":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18383"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18383\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18387,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18383\/revisions\/18387"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18383"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18383"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18383"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}