{"id":15176,"date":"2011-01-18T16:47:47","date_gmt":"2011-01-18T15:47:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vackerunderbar.se\/?p=15176"},"modified":"2011-01-17T23:04:34","modified_gmt":"2011-01-17T22:04:34","slug":"brann-mer-fett","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/vackerunderbar.se\/?p=15176","title":{"rendered":"Br\u00e4nn mer fett"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Lotta och jag \u00e4r mycket \u00f6verens om syftet med v\u00e5r tr\u00e4ning i f\u00f6rsta hand handlar om att ta hand om v\u00e5ra problem. V\u00e4rkande axlar och svag rygg ska vara no more. Framf\u00f6rallt tr\u00e4nar vi allts\u00e5 f\u00f6r att eliminera skador men vi har ocks\u00e5 n\u00e5gra kilos \u00f6vervikt som vi g\u00e4rna vill bli av med.<\/p>\n

Ett v\u00e4ldigt enkelt s\u00e4tt att bli av med \u00f6vervikt – utan att tr\u00e4na – \u00e4r naturligtvis att sluta \u00e4ta skr\u00e4pmat. Ingen kebab, pizza eller hamburgare, godis, chips eller andra snack allts\u00e5. Bara att eliminera detta under tex en m\u00e5nad g\u00f6r att man g\u00e5r ner flera kilo.<\/p>\n

Om du g\u00e5r omkring och tycker att du beh\u00f6ver g\u00e5 ner i vikt, skriv ner EXAKT ALLT du \u00e4ter under en vecka. F\u00f6rmodligen \u00e4ter du mer onyttig mat \u00e4n du tror och dessutom f\u00f6r stora portioner.<\/p>\n

H\u00e4r har du ocks\u00e5 10 snabba fettf\u00f6rbr\u00e4nnande fakta:<\/h3>\n
<\/ins><\/ins><\/div>\n
    \n
  1. \u00c4t lagom mycket fett<\/li>\n
  2. \u00c4t r\u00e4tt fett<\/li>\n
  3. Tr\u00e4na f\u00f6rbr\u00e4nningstr\u00e4ning<\/li>\n
  4. L\u00e4r dig mer om det glykemiska indexet och till\u00e4mpa det<\/li>\n
  5. Var inte r\u00e4dd f\u00f6r protein<\/li>\n
  6. \u00c4t mindre energi p\u00e5 kv\u00e4llen \u00e4n p\u00e5 dagen<\/li>\n
  7. L\u00e4gg de st\u00f6rsta m\u00e5len tidigt p\u00e5 dagen och direkt efter tr\u00e4ning<\/li>\n
  8. Var gener\u00f6s med kryddor i maten<\/li>\n
  9. Drick 1 – 2 koppar kaffe en halvtimme f\u00f6re tr\u00e4ning<\/li>\n
  10. \u00c4t mycket fibrer!<\/li>\n<\/ol>\n

    L\u00e4s mer om varje punkt h\u00e4r: http:\/\/www.matvraket.se\/<\/a><\/p>\n

    H\u00e4r har du ocks\u00e5 5 saker om \u00f6kar din f\u00f6rbr\u00e4nning<\/h3>\n
      \n
    1. \u00c4gna dig \u00e5t regelbunden konditionstr\u00e4ning<\/li>\n
    2. \u00d6ka din muskelmassa<\/li>\n
    3. Tr\u00e4na med tom mage<\/li>\n
    4. H\u00e5ll nere blodsockret<\/li>\n
    5. Hellre kaffe \u00e4n alkohol<\/li>\n<\/ol>\n

      L\u00e4s mer om varje punkt h\u00e4r: http:\/\/www.matvraket.se\/<\/a><\/p>\n

      K\u00e4lla<\/strong>:
      \n      http:\/\/www.paulun.com<\/a><\/p>\n

      Det finns inga genv\u00e4gar till en friskare kropp, framf\u00f6rallt inte kostsamma operationer. Med mer kunskap om olika kostgrupper \u00e4r mycket gjort, se p\u00e5 program som Biggest Loser, Thintervention eller g\u00e5 till Viktv\u00e4ktarna. Med mer kunskap kan du l\u00e4ttare hitta var det g\u00e5r snett f\u00f6r dig.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Lotta och jag \u00e4r mycket \u00f6verens om syftet med v\u00e5r tr\u00e4ning i f\u00f6rsta hand handlar om att ta hand om v\u00e5ra problem. V\u00e4rkande axlar och … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15176"}],"collection":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15176"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15181,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15176\/revisions\/15181"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/vackerunderbar.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}